Allenarsi da casa non significa rinunciare ai risultati — serve solo un piano chiaro, costante e mirato.
Il programma Home Workout – 7 Giorni è pensato per farti riscoprire il piacere dell’allenamento quotidiano, anche senza attrezzi. In una sola settimana potrai riattivare il metabolismo, migliorare la resistenza e ritrovare la giusta energia per tornare in forma. Perfetto per chi vuole iniziare o rimettersi in moto in modo semplice, efficace e motivante.
l programma in breve
7 giorni, 7 allenamenti diversi. Ogni giornata è dedicata a un focus specifico: total body, core, glutei, parte superiore e cardio. Gli esercizi sono a corpo libero, con durata media di 25-30 minuti, perfetti per essere svolti in casa, al parco o ovunque tu voglia.
Come funziona
Ogni seduta include riscaldamento, esercizi guidati, tempi di recupero e stretching finale.
L’intensità aumenta progressivamente, così da permetterti di adattarti senza stress e ottenere risultati visibili già dopo pochi giorni. Bastano un tappetino e la voglia di muoverti: il resto lo fa la costanza.
Perché provarlo
Il Home Workout – 7 Giorni è il modo perfetto per testare la tua motivazione e capire quanto il movimento possa farti stare meglio. È adatto a tutti i livelli: principianti, chi torna ad allenarsi o chi vuole una settimana “detox” per il corpo.
Ogni giorno diventerai più attivo, più tonico e più consapevole delle tue capacità.
Trasforma la tua settimana in energia
Una sola settimana può bastare per cambiare ritmo e ritrovare la voglia di allenarti.
Fallo da casa, con il giusto metodo e la guida ADP Training.