Tre mesi per trasformare il tuo corpo in modo sano, progressivo e duraturo.
La Scheda Dimagrimento – 3 Mesi è pensata per chi vuole perdere peso, tonificare e migliorare la propria forma fisica senza rinunce estreme. Un percorso completo, strutturato su fasi di allenamento mirate a riattivare il metabolismo, costruire forza e migliorare la composizione corporea. Il tutto con un approccio realistico, sostenibile e adattabile al tuo livello.
Struttura del programma
Il programma si sviluppa su 12 settimane, con 3 allenamenti principali a settimana (A – B – C) e sessioni cardio opzionali per massimizzare i risultati.
Ogni allenamento dura dai 60 ai 75 minuti e combina esercizi multiarticolari, esercizi funzionali e circuiti metabolici.
La progressione mensile prevede:
- Mese 1: adattamento e riattivazione del metabolismo;
- Mese 2: incremento dei carichi e miglioramento della resistenza;
- Mese 3: definizione e ottimizzazione dei risultati.
Metodo e progressione
La Scheda Dimagrimento segue un approccio scientifico e progressivo:
allenamenti di forza per mantenere la massa magra, combinati con blocchi di lavoro metabolico e cardio mirato per massimizzare la perdita di grasso. Ogni fase del percorso è studiata per evitare stalli, mantenere alta la motivazione e garantire risultati concreti e misurabili.
Il programma è personalizzabile in base al livello di partenza e alle esigenze individuali.
I risultati che otterrai
Dopo 3 mesi noterai un cambiamento reale: meno grasso, più tonicità e una maggiore sensazione di energia e benessere.
Il corpo diventa più asciutto, definito e forte, ma il vero risultato è la costanza che costruirai.
Questo percorso ti insegna a gestire l’allenamento in modo intelligente, creando abitudini durature che ti accompagneranno nel tempo.
90 Giorni per riscrivere la tua forma
Non è solo una scheda: è un percorso di trasformazione, equilibrio e disciplina.
Tre mesi di impegno costante per scoprire di cosa sei davvero capace.
Allenati con metodo, ritrova la tua energia e costruisci la versione migliore di te.