Nove mesi per la trasformazione definitiva del tuo corpo.
La Scheda Dimagrimento – 9 Mesi è il percorso più completo e progressivo della linea ADP Training, pensato per chi vuole raggiungere la propria forma migliore e mantenerla nel tempo. È un piano evolutivo che lavora su più livelli: forza, resistenza, definizione e mentalità. Un viaggio lungo ma gratificante, costruito per portarti da principiante a una condizione fisica stabile, forte e duratura.
Struttura del programma
Il percorso è organizzato in 3 fasi da 3 mesi ciascuna, con allenamenti 3 volte a settimana e due sedute cardio opzionali.
Ogni fase è studiata per stimolare il corpo in modo diverso, garantendo una crescita continua:
- Mesi 7–9: intensità e definizione finale, per rifinire il lavoro e ottimizzare i risultati.
Ogni sessione dura 60–75 minuti e segue una progressione controllata per evitare stalli.
- Mesi 1–3: adattamento e forza base, con esercizi fondamentali e controllo tecnico;
- Mesi 4–6: fase di volume e superset per aumentare la densità muscolare;
Metodo e filosofia di lavoro
La Scheda Dimagrimento – 9 Mesi si basa su un approccio scientifico e realistico:
allenamenti mirati a stimolare il metabolismo e mantenere la massa magra, con alternanza di fasi di forza e definizione.
Il piano include tecniche avanzate come superset, rest-pause e lavoro ibrido (forza + cardio), adattate al livello di ogni fase. L’obiettivo non è solo perdere peso, ma ricomporre il corpo in modo armonico e sostenibile.
I risultati nel lungo periodo
Dopo 9 mesi noterai un cambiamento profondo: non solo fisico, ma mentale.
Avrai un corpo più forte, definito e proporzionato, un metabolismo più attivo e una mentalità orientata alla costanza.
Questo programma rappresenta la trasformazione completa: equilibrio tra allenamento, disciplina e risultati concreti che durano nel tempo.
l tuo percorso definitivo di trasformazione
Nove mesi di impegno, metodo e risultati reali.
Con la Scheda Dimagrimento – 9 Mesi costruisci la tua migliore versione, passo dopo passo, senza estremi ma con costanza e consapevolezza.
È il momento di investire su te stesso e sulla tua evoluzione.