Sei mesi per costruire massa, forza e controllo del corpo. La Scheda Ipertrofia – 6 Mesi è un percorso completo pensato per chi ha già esperienza in palestra e vuole spingersi verso una crescita muscolare più avanzata. Un piano tecnico, vario e progressivo che unisce volume, intensità e precisione per ottenere risultati solidi e duraturi.
Struttura del programma
Il percorso è organizzato in 6 blocchi mensili, con 3 allenamenti a settimana (Push, Pull, Legs).
Ogni fase introduce nuovi stimoli per evitare l’adattamento e favorire la crescita costante:
Mesi 5–6: fasi di intensità e tecniche avanzate (drop set, rest-pause).
Mesi 1–2: adattamento e aumento del volume;
Mesi 3–4: sviluppo della forza e introduzione di superserie;
Il risultato? Una guida su misura che ti accompagna in ogni fase — come in palestra, ma con tutta la libertà dell’online.
Metodo ADP Training
Il metodo si basa sulla combinazione di ipertrofia meccanica e metabolica, alternando fasi di forza e volume.
Gli esercizi multiarticolari vengono affiancati da complementari di isolamento per massimizzare lo stimolo muscolare.
Tutto è calibrato per stimolare la crescita e migliorare la connessione mente-muscolo, senza sovraccaricare articolazioni e sistema nervoso.
I risultati che otterrai
Dopo sei mesi noterai un aumento significativo della massa magra, un miglior equilibrio tra forza e controllo e un miglioramento estetico globale. La muscolatura sarà più densa, le forme più piene e definite, la postura più solida.
È un percorso che forma non solo il corpo, ma anche la mentalità: disciplina, metodo e determinazione.
Crescita costante, risultati concreti
Sei mesi per costruire, migliorare e consolidare.
Con la Scheda Ipertrofia – 6 Mesi impari a spingerti oltre con metodo, conoscenza e consapevolezza.